142个三高有军训吗女生体检集锦

一、三高有军训吗?

1、假期期间，相对时间宽松(不光是假期，平时也要提倡！)，挤时间锻炼身体很重要。本人体会只要科学运动，坚持有规律活动，体重一定会控制在合理范围，怕就怕不能持之以恒。自从我坚持跳广场健身操以来，有参加了“万步有约”健步走，体重减了10几斤，行动敏捷了。

2、 如果你想吃烤鸡，请把鸡皮扒掉，只吃肉！

3、不知道是我敏感还是咋，总觉得每次洗完澡出去回头率都高了，可能也是因为我瘦了，这是之前“胖胖”的我从未有过的体验！

4、https://www.bilibili.com/video/BV13v411y7v4?share_source=copy_web

5、另外再分享给馋嘴的小可爱几个小方法

6、https://www.bilibili.com/video/BV1zt4y1C76q?share_source=copy_web

7、③整体流畅，每个动作的时间最长也就30秒，正常人都可以坚持下来，动作之间连接紧密，不会有跟不上的感觉。

8、第三周

9、②我自己总结的，每天坚持跳的

10、喜欢跳舞的跟着做这些！

11、在雄壮的国歌声中，拉开了闭营仪式的帷幕。然后是教官的硬气功、擒敌拳等精彩表演。

12、第四天 腹部+瑜伽+天鹅颈直角肩

13、狠是狠了点，但四个月瘦了42斤，你懂那种衣服尺码从XXXL降到L的喜悦吗！我之前压根不敢穿破洞裤，因为我的肉会从洞里溢出来..特别辣眼睛！

14、据我校政教处主任王二欢介绍，徒步拉练是三高的传统项目，是高一新生军训的重要一课。不仅锻炼学生的体能，更重要的是磨炼学生意志，从而为高中学习生活奠定良好基础。

15、https://www.bilibili.com/video/BV1M7411s7ES?share_source=copy_web

16、https://www.bilibili.com/video/BV1PV411Z7bD?share_source=copy_web

17、帕梅拉

18、编辑｜李卫华，桂豆豆

19、室内

20、那点食物不至于造成你反弹！！所以一定要保持好心态！

二、三高有军训吗女生体检

1、以此，注重自身的健康、健美最重要。

2、饮食方面

3、训练标兵

4、早餐搭配公式(1+2+3)

5、 刘校长，刘书记等学校领导为获奖方队和训练标兵颁发了荣誉证书，孙雷副校长作了总结讲话，对获奖班级和获奖学生表示祝贺，对同学们下一阶段的学习和生活提出了希望和要求。

6、编辑｜李卫华，桂豆豆

7、啊啊啊，我咋感觉自己有点点心机呢~

8、今天教大家一个聚餐小tips

9、一等奖

10、我回了趟家我发小看到我都惊呆了，很难想象我是怎么瘦掉了大半个人，50多斤的肉啊！！

11、新手小白一样可以轻松上手，尤其适合学生d、上班族和宝妈

12、我在这之前尝试过跟着keep做健身，太枯燥了，除了计时的声音就是人声倒计时，听着背景计时声感觉可难熬了！！

13、第一周

14、适合零基础姐妹的第三周

15、关于饮食方面我最后强调一点：芋头、山药、土豆都是碳水！！请不要把他们当做蔬菜吃！！！

16、10min复古情歌舞蹈

17、(帕梅拉 莱孚 - 30分钟 为了防止肌肉酸疼的全身放松动作。让我们的柔韧性变得更好吧 (Pamela Reif Official)-哔哩哔哩)https://btv/ZKOkfy

18、上午没课的时候去操场跑5公里，每天晚上坚持快走两公里，到了宿舍做帕梅拉+30分钟拉伸运动

19、https://www.bilibili.com/video/BV1Er4y1N7HM?share_source=copy_web

20、 如果你想吃麻辣烫了，请多选蔬菜，不要喝汤，芝麻酱也要少放

三、三高学生

1、https://www.bilibili.com/video/BV1Ky4y1p7ZF?share_source=copy_web

2、10min圣诞舞蹈训练

3、 蛋白质：鸡胸肉、牛排、虾仁、鱼肉、鸡蛋

4、第一周

5、帕梅拉我都是晚上做，所以我再一次的把跑步移到了早晨。

6、12min快乐有氧燃脂舞蹈

7、帕姐的高级进阶课表

8、https://www.bilibili.com/video/BV1Fz4y1Z77f?share_source=copy_web

9、每餐每样选一种，可以自行搭配！怎么吃都吃不腻！

10、我就像个干饭机器，吃完了就躺床上打游戏，当时也不想谈恋爱了，有点自暴自弃的架势，每天也不敢上称，直到有一天我发现之前163斤时候穿的裤子有点变紧了，我就鼓起勇气迈出了勇敢的一步——上称，得到的结果是，我不仅变回了之前的体重，还比减肥之前胖了十斤！！没错，就是173斤！！我到现在都忘不了这个数字。

11、第三周

12、编辑：桂豆豆

13、第三天 臀部训练无深蹲版

14、第二周

15、 如果你想吃粉类，请让老板多放菜多放肉少放粉

16、我个人觉得杨丞琳的“618”减肥饮食还是挺健康的，姐妹们可以照着她的方法试试！

17、 维生素：火龙果、猕猴桃、苹果、梨、柚子、草莓

18、第二天 热身+上肢+腹部

19、https://www.bilibili.com/video/BV1MT4y1772p?share_source=copy_web

20、 首先介绍一下帕梅拉的特点，以及我为什么会选择帕梅拉

四、三高有军训吗女生

1、就算是吃也是在减肥成功之后极少数吃过几次。

2、不知道概念的，我告诉你们

3、废了这么多口舌，最主要的还是在这儿，我想了想还是分了两版，一版是帕姐的课表，另一版是我自己总结每天跟着做的！

4、室外

5、等到第三周再循环反复就可以啦！

6、后来就考上大学啦，军训的时候又瘦了9斤，这是我自从中学以来最瘦的一次！140斤！

7、为啥喜欢洗澡？

8、第一天 腹部训练

9、俗话说的好“一白遮百丑，一胖毁所有”

10、再给大家放个参考公式

11、https://www.bilibili.com/video/BV1Uk4y127HU?share_source=copy_web

12、https://www.bilibili.com/video/BV1e5411n7Mq?share_source=copy_web

13、 维生素：胡萝卜、西蓝花、蘑菇、西红柿、黄瓜

14、这个世界对胖子的恶意太大了，之前特想穿越到唐朝，“以胖为美”。

15、请各位扩散

16、一个月之后逐渐适应了这种模式，我觉得还不够！就加入了帕梅拉。

17、第二餐是水煮菜+煎鸡胸肉或者牛排(不放油)

18、只需一张防滑瑜伽垫！再配一双舒适的运动鞋和运动内衣，防止跳跃动作导致的胸下垂噢！

19、  在经历了为期6天的密集训练之后，郸城三高2018级新生军训汇报表演于2018年9月1日上午在操场隆重举行。

20、第一天 初学者全身运动

五、三高有军训吗现在

1、https://www.bilibili.com/video/BV1rK4y1S7Yd?share_source=copy_web

2、等这三周逐渐适应了运动量就可以跟着下面的视频做啦~

3、高中的时候因为身材没能体验校园恋爱，没被人追过，也没有勇气和喜欢的人表白，所以中学的美好都不与我环环相扣

4、千万不要学我一开始减肥时候的饮食规律，非常之不健康！我那时候是被肥胖冲昏了头脑，为了瘦不顾一切，但是我现在不那样干了，三餐都按时吃，不过吃的都是减脂餐！

5、https://www.bilibili.com/video/BV1A441167xb?share_source=copy_web

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8、后来觉得不够，又开始在舍友的推荐下开启了“帕梅拉之旅”这一跳就跳到了现在

9、张建岭对2019级全体学生在军训中的表现予以肯定。他说，不积跬步，无以至千里，拉练途中，每前行一小步，都代表着一个新的高度。学校之所以每年军训进行拉练，就是要塑造学生吃苦耐劳的品质，培养学生的团队意识，在改善精神风貌的同时，又提高了综合素质。相信经历此次拉练，学生们会终生难忘，也相信他们会更加勇敢，更加自信，更加团结，努力成长为一名优秀的三高人！

10、在校长张建岭和各班班主任的带领、鼓励下，五百余名三高学子无一人掉队，更无一人放弃。整个过程同学们高歌猛进状态积极，展现了三高学子良好的精神面貌。

11、 

12、几天的学前培训，磨练了同学们坚强的品德和意志，看，他们英姿飒爽，等待接受领导检阅。在军训总教官吴冲的嘹亮的口令中，市三高高一新生学前培训成果汇报正式开始。前操场上，一块块整齐的田字格式形成了校园一道道亮丽的风景线，赢得了现场家长代表的阵阵喝彩，惊叹孩子们的出色表现！

13、https://www.bilibili.com/video/BV1Uk4y127HU?share_source=copy_web

14、最后，向我们的教官致敬！您辛苦了！

15、每天就吃一顿饭，唯一的一顿饭就只吃半成饱，因此，这半顿饭就成了我每天最快乐的时光，当然，有快乐就有痛苦，每天晚上躺在床上，饿的心慌，有无数次我都快崩溃了，跑去厕所偷着哭，谁都不恨，就恨当初管不住嘴的自己。

16、我不仅加大了运动量，我连饭都戒了(这点别学我，我是个反面教材，现在也按时吃饭了，热量不高就可以！)

17、2019级年级部主任张晓辉说，本次拉练意义重大，不仅对学生是一次教育，对高一团队的班主任老师来说是一次难忘经历。尽管这届班主任团队平均年龄相对年轻，但工作很有思路，也很具有团队合作精神。无论是前期的学前军训，还是近期的班级管理，包括本次的拉练，老师们都很积极，以身作则，为同学们树立榜样，展现了三高人不怕吃苦、迎难而上、开拓进取、蓬勃向上的精神。

18、https://www.bilibili.com/video/BV1L541187NS?share_source=copy_web

19、https://www.bilibili.com/video/BV15f4y1Y7xk?share_source=copy_web

20、在聚餐之前先自己在家吃点蛋白质类的东西填肚子，比如鸡胸肉、牛排、鸡蛋

六、三高有军训吗?

1、适合零基础的姐妹的一周

2、https://www.bilibili.com/video/BV1jJ411v7Tf?share_source=copy_web

3、①帕姐的新手课表

4、所以我当时就想，既然穿越不到唐代当一个快乐的胖子，

5、15min复古舞蹈训练

6、第五天 腿部拉伸 适当放松~

7、我真是因为减肥爱上了吃红薯和紫薯，因为再不能吃糖的日子里，这两种是除了水果最甜的食物了！

8、第四天 腿部训练

9、图/徐林梅

10、所以减肥最重要的一点就是坚持！！！坚持！！！坚持！！！

11、上面我说过刚开学的时候经常出去聚餐

12、历时四个月从173斤减到了122斤，再从122斤到现在106斤，我的人生简直发生了翻天覆地的变化。

13、本次拉练自军训基地东门出发，途径落凫山，最终返回新华路中段三高校园。师生长途跋涉，翻山越岭，从早上七点半开始，十二点半结束，全程共计二十余公里，历时五个小时。

14、②动作简单，其本上一个视频就那么几个动作，除了听它的背景音乐还可以一边看剧一边锻炼，一张瑜伽垫就可以完成所有项目，有的项目甚至不需要瑜伽垫。室内室外都可以做，不需要专业的器材。

15、文/徐林梅

16、①观感舒适，背景清爽，音乐动感，全程没有解说，只有动作展示。

17、印象最深的一次是晚上尝了几口舍友的凉拌菜，吃完之后我内心就开始纠结了，总觉得对不起自己的努力，马上就跑到厕所抠出来了，一边哭一边抠，发誓再也不嘴馋了。

18、总编：张建岭

19、②效果快，肯定有很多姐妹在短期内无效果就放弃了，但你相信我，只要你认真跳帕梅拉跳10天，就能看出效果！

20、刚开始的一个月，我都是早晨六点半起床，然后去操场跑5公里，等到晚上再去操场快走2公里。

1、帕梅拉的实战效果特点

2、第一天 热身+大腿+臀部

3、一开始五公里真的吃不消，跑一会就得喘一会，每次感觉气管要炸了一样

4、摄影：李薇 樊晓姣

5、当前，人的生活水平普遍提高，大量取食高热量、高蛋白、高脂肪的食物，使得人体处于亚健康状态。男士大腹便便，女士成为“枣核型”的唐朝美女，生物学上表现出“三高”现象，体态臃肿，行动不便。严重影响人的健康指标。

6、https://www.bilibili.com/video/BV1gt4y1e77H?share_source=copy_web

7、https://www.bilibili.com/video/BV1ht4y117rX?share_source=copy_web

8、文/高一年级部图/高一年级部整理

9、洗个澡就感觉自己活过来了！而且我为了保证自己身上没有汗味，还特意选了瓶跟“美丽人生”香水一样味道的沐浴露，每次用完身上都滑溜溜的，香香入睡~

10、我每天最喜欢的三个事情：中午吃饭、小腿按摩、洗澡

11、第五天 瘦胳膊

12、第二天 腿部训练

13、给你们看看我170多斤的样子，我本身就高，往哪一站就是一堵墙...

14、https://www.bilibili.com/video/BV135411L76K?share_source=copy_web

15、第三天 瘦手臂 去掉副乳

16、https://www.bilibili.com/video/BV1wZ4y1P7xA?share_source=copy_web

17、聚餐的时候尽量别吃油炸的食物，多吃肉和蔬菜

18、有运动基础的姐妹的第一周

19、 每天做完一定要记得拉伸，不然你的小腿就会紧成一条铁

20、千万别信那些减肥药！！！我吃过，瘦是瘦了，但是每次都会心跳加快，口干舌燥，吓得我再也不敢吃了，是药三分毒，对身体真的不好！

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2、2019年9月15日